Receptár

Jednoduché a zdravšie recepty s nevšedným využitím zeleniny

"Perly tisícročí"

životné dávne no stále aktuálne múdrosti slávnych a známych osobností

štvrtok 29. januára 2015

Potraviny pre MOZOG

Hoci v priebehu starnutia dochádza k postupnej strate pozornosti a jasnosti myslenia, existuje veľa mladých ľudí, ktorí majú podobné problémy. Problémy so sústredením sa dotýkajú čoraz väčšieho množstva z nás. Na vine sú predovšetkým veľké nároky, ktoré sú na nás kladené. Množstvo úloh prináša čoraz väčšie nároky na mozog a telo, čo sa odráža na ich produktivite. Rovnako tak je ale dôležitá aj výživa, pretože mozog potrebuje pre správne fungovanie správne živiny.

Nasledujúce potraviny pomáhajú zvýšiť výkon mozgu a zlepšiť koncentráciu.

Listová zelenina 
Zelenina ako špenát, kel, rukola či mangold je plná látok podporujúcich funkčnosť mozgu - napríklad karotenoidy, kyselina listová alebo vitamín B6. Tak chráni mozog a bráni úbytku kognitívnych funkcií. Štúdie v oblasti neurológie potvrdzujú, že ľudia, ktorí konzumujú aspoň dve porcie listovej zeleniny denne, majú nárast pamäťových schopností, sústredenosti a duševnej hygieny. 

Bobule 
Bobule sú plné antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály vo vašom mozgu. Voľné radikály sú spojené s chorobami ako je starecká demencia, Parkinsonova či Alzheimerova Chorba. Antioxidanty naviac zvyšujú prietok krvi a kyslíka, takže myseľ zostáva svieža a zlepšuje sa dlhodobá pamäť.

Celé zrná 
Či už sa budeme baviť o ovsených vločkách či quinoa, všetky zrná sú zdrojom vlákniny a komplexných sacharidov, čo je palivo pre mozog. Tieto potraviny stabilizujú hladinu cukru v krvi a podporujú zdravý nervový systém. 
 


 Orechy a semená 
Vlašské orechy, mandle, mleté ľanové semienko či Chia semená sú dôležitým zdrojom antioxidantov, vlákniny, železa, horčíka, vitamínu E a omega-3 mastných kyselín. Tieto látky sú nevyhnutné pre vývoj mozgu. Spomaľujú degeneráciu mozgu, zlepšujú pamäť a podporujú duševnú čulosť. 


Tučné ryby 
Mastné ryby, ako sú losos, makrely či sardinky, sú zdrojom vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín. Tie zlepšujú pamäť a duševný výkon. Znižujú preukázateľne riziko mŕtvice, demencie či Alzheimerovu chorobu.


Horká čokoláda 
Ide o dôležitý zdroj antioxidantov a horčíka, ktoré zlepšujú krvný obeh a stimulujú produkciu enderfinu a serotonínu. Tiež obsahujú malé množstvo kofeínu, takže zvyšujú duševnú čulosť a krátkodobú pamäť. Vyberajte si horkú čokoládu s čo najvyšším obsahom kakaa a s čo najmenšou mierou spracovania.


Avokádo 
Zlepšuje prietok krvi do srdca a mozgu a jeho mononenasýtené tuky pomáhajú zlepšiť komunikáciu medzi mozgovými bunkami, čo priaznivo ovplyvňuje koncentráciu.
 


Banány 
Banány sú bohaté na draslík, mangán, vitamín C, B6 a vlákninu pre posilnenie pamäte a sústredenia. Naviac vitamín B6 stimuluje produkciu serotonínu, noradrenalínu a dopamínu, ktoré podporujú duševnú čulosť. 



Zelený čaj 
Zelený čaj obsahuje kofeín a l-threain, takže tiež pomáha zlepšiť pozornosť a koncentráciu. Ale nepreháňajte to. Zelený čaj uvoľňuje kofeín narozdiel od kávy pomaly, a tak sa efekt dostavuje postupne. 




Voda 
Každý orgán v tele potrebuje pre svoje správne fungovanie dostatok tekutín. Rovnako tak aj mozog. Dostatok vody zlepšuje pozornosť i tvorivosť, takže je to skutočný základ starostlivosti o náš mozog.

Zdroj: http://www.radostnezpravy.cz
Preklad: JA

pondelok 26. januára 2015

Pokora a jej význam v duševnom zdraví


Nedostatok pokory znamená pýchu a pýcha je to najhoršie, čo človeka môže stretnúť. Práve pýcha - t.j. Absencia pokory - stojí v prvopočiatku hŕbu somatických chorôb. Pretože nemať pokoru znamená porušovať prirodzené zákony života. Znamená to žiť v ilúzii a podporovať bujnenie vlastného egoizmu. Pokora je naopak bránou, často medznou, k uzdraveniu nielen charakteru, ale aj tela.

Očistný princíp pokory je krásne vyobrazený v známej rozprávke Mrázik. Ruský mládenec Ivánek tu za svoju namyslenosť dostáva trest (poškodenie - zohyzdenie fyzického tela) a musí napred prejsť zásadnou zmenou charakteru (získať pokoru a úctu k druhým), než dostane svoju pôvodnú podobu späť. Alebo, ako hovorí SN Lazarev  "choroba - to je forma poníženia ". Radikálnym liekom je podľa Lazareva odpútanie  sa od všetkého egoistického a naprosté priľnutie k Bohu.

Pokora je poznanie srdca
Podľa učenia Lyricusu je pokora pociťovaná ako "uvoľnenie do pravého poznania" - oslobodenie z tyranie ega. Keď som na jar minulého roka strávil 10 dní v tme (pozri článok: Terapia tmou - ako môže pomôcť telu aj duši), bolo mi umožnené zrútiť pokoru ako absolútne zásadnú nutnosť pre návrat k pravej harmónii (nech si už pod tým čitateľ predstaví čokoľvek - uzdravenie, zlepšenie životných podmienok, vzostup na vyššiu úroveň, atď.) Rovnako ako v rozprávke Mrazík, aj tu ako by sa pomyselná "závora" neotvorila skôr, než zaujmeme spomínaný vnútorný postoj. A ako sa to robí?

Vo svojich kurzoch (zameraných na rozvoj pozitívnych stránok, ako je vďačnosť, odpustenie, empatia, optimizmus, vnímavosť ad.), Používam postupy a techniky nezávislé na akomkoľvek náboženstve. Ak sa ale máme baviť o pokore a o tom, ako cnosť pokory vo svojom živote viac rozvinúť, je fér spomenúť, že tie najúčinnejšie "techniky" na "rozvoj" pokory sú odpradávna doménou práve náboženstvá a ďalšie spirituálne systémy, ako je napr. Joga.

Vnorenia sa do pokory
Pokora znamená byť najmenším z najmenších. Je to stav posvätnej úcty. Uvedomenie si vlastnej malosti v protiklade k nekonečnému, obrovskému vesmíru (často majú spontánne prežitky pokory kozmonauti pri lete otvoreným vesmírnym priestorom po opustení planéty Zem). Pokora ale neznamená byť ponížený, zakríknutý, nevýrazný. Pocity menejcennosti sú totiž minimálne tak deštruktívne ako namyslenosť. Naopak každý veľký človek má v sebe aspoň elementárne vedomie pokory. Brilantne je tento charakterový postoj vystihnutý pre zmenu v českej rozprávke Honza málem králem, vo vete: "Nad nikoho sa nevyvyšuj a pred nikým sa neponižuj".

Z psychologického hľadiska platí, že s mierou pokory je zviazaná aj miera sebareflexie, múdrosti, a schopnosti nezaujato posúdiť svoje schopnosti. Pokorný človek nemá potrebu porovnávať sa s ostatnými, alebo  dokonca súdiť. Vie, že si nikdy nemôže byť istý v tom, že je schopný za všetkých okolností rozlíšiť dobro od zla. Nikdy nebude sám seba stavať do úlohy Boha. Bude si vedomý svojich chýb a obmedzení. Ako mi kedysi povedal jeden múdry majster: "Keď si niekto myslí, že žiadne chyby nemá, tak sa nesnaží byť lepším človekom. A keď sa nesnaží byť lepším človekom, tak stagnuje. A stagnácia, to už je porušenie zákonov života. "

Služba druhým - pokora v praxi
Na záver sľúbené konkrétne postupy, ktoré sa odpradávna používajú v duchovných tradíciách k silnejšiemu vnímaniu pokory:
- zaujatie zvláštnych telesných pozícií (poklony v budhizme, pokľaknutie alebo pozície v ľahu na bruchu v kresťanstve, asány v joge ad.),
- verbálne pokánie (napr. v modernej verzii, havajskej technike Ho'oponopono, vyjadrené stále dookola opakovanými vetami: "Ospravedlňujem sa, prosím, odpusť mi"...),
- vnútorné zameranie pozornosti na Boha (ktoré nájdeme napr. v dielach kresťanských mystikov) a
služba druhým (tak ako Ivánek v rozprávke Mrázik alebo žiaci himalájskych majstrov, môžeme aj my v každodennom živote konať "dobré skutky". Tréning vôle a charakteru potom môže zahŕňať aj nepríjemnú, náročnú, fyzickú prácu.)

Nie je nič trápnejšie, ako keď sa niekto vystatuje a povýšene vyzdvihuje svoju osobu. Ak  chýba niekomu pokora, je veľmi pravdepodobné, že sa to časom premietne aj do jeho fyzického zdravia. Ako totiž povedala jedna múdra žena: "Pokora, to je úplný základ - kto ju nemá, tak je vo svojej podstate chudák."

Autor: Mgr. jiří Hamerský
Zdroj: Celostnimedicina.cz
Preklad JA.

pondelok 19. januára 2015

Uvedomenie

"Je nezmyselné ľutovať toho, že ste niečo nevedeli skôr a neurobili niektoré veci inak. Keby ste mali súčasné uvedomenia aj v minulosti, určite by ste to inak urobili. Ale pretože ste ho nemali, potom ste jednoducho nemohli vedieť, kam vaše voľba povedie. Konali  ste tak, ako ste to vnímali ako najlepšie na základe vašich vtedajších dojmov.

Je dôležité si uvedomiť, že nebyť vašich omylov či zlyhaní v minulosti, neboli by ste tam, kde ste teraz... Nestali by ste sa zrelšími a múdrejšími a neboli by ste schopní si tieto veci vôbec uvedomiť.  


 Poďakujte teda svojim omylom za múdrosť, ku ktorej vás doviedli, a potom ju prepustite zo svojej mysle von. splnili svoj účel. Na vás teraz je, aby ste sa s novo nadobudnutou múdrosťou učili žiť nanovo a lepšie a dokázali prijímať svoje chyby ako prirodzenú súčasť života, ktorá vám pomáha rásť a rozvíjať sa v zrelšiu a múdrejšiu osobnosť...


Nie je potrebné sa trýzniť pocitmi viny a ľútosti alebo sa "bičovať" za niečo, čo ste nevedeli alebo nepoznali. Tieto pocity zrážajú vášho ducha. Majte úctu sami k sebe i ku svojmu životu a vzdajte si miesto toho česť za to, že ste ochotní sa učiť a pracovať na sebe. Tým svojho ducha posilníte a napomôžete si tak k dobrým pocitom zo seba samých.

Pestujte k sebe lásku aj cez všetky ľudské nedokonalosti... Láska je univerzálnym liekom na všetky rany, a to nielen vaše vlastné, ale aj rany druhých, nech už ste im ich spôsobili vy a alebo niekto iný alebo niečo iné. Láska nemá hranice a nie je ničím obmedzená. Lásku môžete dávať aj prijímať, nech už vás a druhých ľudí delí citová či fyzická vzdialenosť a alebo aj iná rovina bytia.  

Láska je univerzálnym jazykom a ak nenachádzate  vhodné slová, ktoré by ste chceli povedať, jednoducho milujte. Vaša duša i duša ostatných to pochopí... "

Krásny deň plný lásky, pochopenia, tolerancie, odpúšťania....





Zdroj: http://tichemiesto.wordpress.com
Preklad: JA 

pondelok 12. januára 2015

5 elementov - VODA

Element VODA

Charakteristika

Symbolizuje zimu a samotnú vodu, jemný dážď alebo búrku. Voda v akomkoľvek skupenstve rosa, sneh, ľad... Pripomína vnútorné ja, umenie a krásu. Dotýka sa všetkého. Symbolizuje tiež bohatstvo, hojnosť a výživu. Pozitívne s porozumením vyživuje a posilňuje. Dokáže zhromažďovať aj rozvádzať energiu po okolí. Negatívne môže opotrebovať a vyčerpať. V spojitosti s emóciami môže naznačovať strach, nervozitu a stres. Ide o veľmi silný element.

Orgány vody:


  • ľadviny (kontrolujú kosti, kostnú dreň,, centrálny nervový systém, mozog, zuby, vlasy a uši. Majú veľký vplyv na plodnosť, schopnosť reprodukcie a potenciu.)
  • močový mechúr (vylučovacia funkcia)
Obličky a močový mechúr sú orgánmi najviac ovplyvnenými počas obdobia zimy. Podľa čínskej medicíny obličky predstavujú jadro a základ ľudského tela. Vládnu celej spodnej polovici tela, vrátane pohlavných orgánov a ich rozmnožovacej činnosti. Vďaka adrenalínovým žľazám, ktoré sú umiestnené na vrchole obličiek, poskytujú energiu a teplo celému človeku. Činnosť obličiek bola už od dávnych čias pripisovaná k čistote sluchu. Teplé výdatné polievky, celozrnné potraviny a orestované orechy vytvárajú príjemný pocit harmónie počas chladných dní tohto obdobia. Pre zimné obdobie je charakteristická slaná príchuť.

Yin orgán: obličky
Yang orgán: močový mechúr

Obličky uschovávajú esenciu.
Obličky riadia vodu (metabolizmus vody v organizme).
Obličky riadia nasávanie čchi (riadia nádych, pľúca, potom výdych).
Obličky riadia kosti.
Vonkajším otvorom obličiek sú uši.
Kondícia obličiek sa prejavuje na vlasoch (šedivenie vlasov, vypadávanie)

 Močový mechúr
  • Uskladňuje moč.
  • Vylučuje moč.
Vedľajšie charakteristiky

Emóciou obličiek je strach.
Tekutinou obličiek je slina.
Obličky obsahujú Meng Men (Oheň života).
    
 K elementu vody sa priraďuje
  • chlad
  • slaná chuť
  • modrá až čierna farba
  • chlad vniká do tela ak je oslabená imunita
  • obranu proti vnútornému chladu predstavuje čchi (energia) a teplo, a tie vznikajú správnou výživou a pohybom
  • chlad preniká do organizmu nohami a spodnou časťou chrbáta, preto ich musíme udržovať v teple
  • na odstránenie chladu  najlepšie účinkuje neutrálna a zahrievajúca strava
  • k elementu vody zaraďujeme čierne potraviny ako morské riasy, čierne sójové boby, ale aj plody mora a strukoviny, lebo majú zahrievajúci účinok na ľadviny
  • slaná strava uvoľňuje hlien a v malých množstvách zvyšuje objem krvných štiav
  • prílišné  množstvo má opačné účinky (vysušuje telo)
  • k elementu vody priraďujeme všetky ryby a dary mora, riasy (všetko čo vonia morom)
Pitný režim

minerálne vody majú často vysoký obsah soli, čo nie je vhodné
ľudia často pijú tekutiny, len aby splnili 3-litrový denný limit, čo však nie je zdravé
pitný režim je dôležitý, ale množstvo vody je individuálne,
človek, ktorý je veľa mäsa či údenín, je smädnejší, a preto poľahky vypije 3 litre. Na druhej strane, človek, ktorý je veľa ovocia a šalátov, nepotrobuje vypiť také veľké množstvo
nadbytočné množstvo tekutín zaťažuje ľadviny 

Odporúčané jedlá:

Mäso: ryby, morské plody, údené mäso varené,
Mliečne výrobky: parmezán
Zelenina: mrkva, červená reďkovka, fazuľové struky, olivy, umeoboši slivka,
Obilniny: pohánka, jačmeň, sladká ryža (predáva sa v ázijských obchodoch)
Strukoviny: fialová až čierna fazuľa, hrach, bôb obecný, fazule mungo, azuky
Korenie: soľ, miso pasta, zázvor, umeocot, sójová omáčka, soľ, agar-agar
Byliny: ligurček, praslička, morské riasy
Príprava jedál dlhé pomalé varenie a pečenie, jemne slané.

Nevhodné jedlá:

Ľudia s oslabeným elementom Voda by mali výrazne obmedziť surovú stravu – surovú zeleninu a ovocie. Surová strava privádza do tela chlad, ktorý obličky nemajú rady. Takisto by sa mali títo ľudia vyhýbať nadmernej konzumácií cukru, či výrazne slaným jedlám. Taktiež studené nápoje a jedlá nie sú vhodné pre ľudí s oslabenými obličkami.

Príprava jedál:

Element Voda podporujú jedlá dlho varené, nakoľko prinášajú do tela teplo, ktoré obličky potrebujú. Výbornou formou ako podporiť tento element je aj pečenie (nákypy...)

Jedlá harmonizujúce obličky:

Ľudia s oslabenými obličkami a elementom Voda by mali ako prvé pridať do svojho jedálnička strukoviny. Akékoľvek strukoviny výrazne podporujú tento element, najvýraznejšie však fazuľa. Nakoľko ľuďom s oslabenými obličkami býva zvyčajne zima, ako druhé by mali zaradiť do svojej stravy silné, dlho varené zeleninové vývary. Vývary je ideálne dochutiť misom (fermentovaná pasta), ktorý dodá polievke jemne slanú chuť. Ľudia s oslabenými obličkami by mali zeleninu vždy tepelne upravovať, či naparovať, variť alebo len blanžírovať. Vhodné je aj dochutenie umeoctom. Tiež sú vhodné na raňajky obilninové dlho varené kaše vo vode alebo v obilnom mlieku (do rozvarenia), napr. ryža, ovsené vločky a pod., či už na sladko so škoricou a sušeným ovocím  alebo na slano so zázvorom, mrkvou, sójovkou, údeným tofu....podľa chuti a fantázie...

Príznaky nerovnováhy obličiek:
  • Bolesti a nepevnosť v bedrách a kolenách.
  • Nočné pomočovanie.
  • Problémy s kosťami, hlavne kolenami a krížovou chrbticou
  • Problémy s vlasmi, ako je vypadávanie vlasov a ich predčasné šedivenie
  • Problémy so zubami
  • Strata sluchu, časté ušné infekcie a ochorenia
  • Predčasné starnutie
  • Nadmerný strach a neistota, Strach vyvoláva pokles čchi, strach veľmi zraňuje obličky
  • Močové, sexuálne a rozmnožovacie problémy  
    
Človek narodený v elemente VODY
pozri tabuľku:

Charekteristika

Voda je tečúcim elementom. Človek, ktorý má za dominantu vodu, je prispôsobivý a k svojmu cieľu sa nedostáva vždy tou najkratšou cestou. Má silnú vôľu a priťahuje bohatstvo, ale občas ho trápi strach. Tento typ ľudí charakterizuje suchá pokožka, ktorá potrebuje neustálu pozornosť a hydratáciu. Jeho najcitlivejším orgánom sú obličky, pozor treba dávať na všetky orgány ktoré pracujú s tekutinami. Pre zdravie “vodného typu” je veľmi dobrá klasická hudba.

Ľudia so zdravými obličkami sú zvyčajne veľmi aktívni, avšak zároveň pokojní, odvážni, ale krotkí a dokážu jednať pri dôležitých situáciách bez stresu.

Povahové črty 

Ľudia v znamení vody dokážu dobre komunikovať. Sú diplomatickí a presvedčiví. Sú citliví na nálady ostatných a vedia ich pochopiť. Sú intuitívni a bývajú skvelí vyjednávači. Sú flexibilní a prispôsobiví, na veci nazerajú holisticky.

Pozitívne hľadisko – ľudia v znamení vody majú vzťah k umeniu, sú múdri, spoločenskí a súcitní, pokora pred tajomstvom života.
Negatívne hľadisko – ľudia v znamení vody sú citliví, roztržití a neodbytní, bojazlivý, často pociťujú úzkosť.

Asociácie

Rieky, potoky a jazerá, modrá a čierna farba, zrkadlá a sklo, kľukaté vzory, fontány a jazierka, rybníky, obrazy s vodou.  

Zdroj: TCM
Preklad: JA

pondelok 5. januára 2015

Tabuľka s čínskymi znameniami a elementami

Tu si môžete pozrieť podľa roku narodenia v akom elemente ste sa narodili... Podľa elementov ročných období si môžete prostredníctvom mojich publikovaných článkov o orgánoch a stravovaní pozrieť svoje povahové črty, ktoré prislúchajú k jednotlivým obdobiam, ktorý orgán je u vás dominantný resp. o ktorý sa treba viac zaujímať a porovnať v čom máte nedostatok alebo prebytok a tak zdokonaliť svoje zdravie alebo pochopiť seba a správanie iných ľudí vo vašom okolí....

TABUĽKY PRE URČENIE ČÍNSKEHO ZNAMENIA, náboja a prvku:

1924 – 1944
datum od datum do znamení náboj prvek
20.02.20 07.02.21 Bílá opice + kov
08.02.21 27.01.22 Stříbrný kohout - kov
28.01.22 15.02.23 Černý pes + voda
16.02.23 04.02.24 Šedý kanec - voda
05.02.24 24.01.25 Zelená myš + dřevo
25.01.25 12.02.26 Modrý buvol - dřevo
13.02.26 01.02.27 Červený tygr + oheň
02.02.27 22.01.28 Purpurový králík - oheň
23.01.28 09.02.29 Žlutý drak + země
10.02.29 29.01.30 Zlatý had - země
30.01.30 16.02.31 Bílý kůň + kov
17.02.31 05.02.32 Stříbrná ovce - kov
06.02.32 25.01.33 Černá opice + voda
26.01.33 13.02.34 Šedý kohout - voda
14.02.34 03.02.35 Zelený pes + dřevo
04.02.35 23.01.36 Modrý vepř - dřevo
24.01.36 10.02.37 Červená myš + oheň
11.02.37 30.01.38 Purpurový buvol - oheň
31.01.38 18.02.39 Žlutý tygr + země
19.02.39 07.02.40 Zlatý králík - země
08.02.40 26.01.41 Bílý drak + kov
27.01.41 14.02.42 Stříbrný had - kov
15.02.42 04.02.43 Černý kůň + voda
05.02.43 24.01.44 Šedá ovce - voda









1944 – 1964
datum od datum do znamení náboj prvek
25.01.44 12.02.45 Zelená opice + dřevo
13.02.45 01.02.46 Modrý kohout - dřevo
02.02.46 21.01.47 Červený pes + oheň
22.01.47 09.02.48 Purpurový vepř - oheň
10.02.48 28.01.49 Žlutá myš + země
29.01.49 16.02.50 Zlatý buvol - země
17.02.50 05.02.51 Bílý tygr + kov
06.02.51 26.01.52 Stříbrný králík - kov
27.01.52 13.02.53 Černý drak + voda
14.02.53 02.02.54 Šedý had - voda
03.02.54 23.01.55 Zelený kůň + dřevo
24.01.55 11.02.56 Modrá ovce - dřevo
12.02.56 30.01.57 Červená opice + oheň
31.01.57 17.02.58 Purpurový kohout - oheň
18.02.58 07.02.59 Žlutý pes + země
08.02.59 27.01.60 Zlatý vepř - země
28.01.60 14.02.61 Bílá myš + kov
15.02.61 04.02.62 Stříbrný buvol - kov
05.02.62 24.01.63 Černý tygr + voda
25.01.63 12.02.64 Šedý králík - voda









1964 – 1984
datum od datum do znamení náboj prvek
13.02.64 01.02.65 Zelený drak + dřevo
02.02.65 20.01.66 Modrý had - dřevo
21.01.66 08.02.67 Červený kůň + oheň
09.02.67 29.01.68 Purpurová ovce - oheň
30.01.68 16.02.69 Žlutá opice + země
17.02.69 05.02.70 Zlatý kohout - země
06.02.70 26.01.71 Bílý pes + kov
27.01.71 14.02.72 Stříbrný vepř - kov
15.02.72 02.02.73 Černá myš + voda
03.02.73 22.01.74 Šedý buvol - voda
23.01.74 10.02.75 Zelený tygr + dřevo
11.02.75 30.01.76 Modrý králík - dřevo
31.01.76 17.02.77 Červený drak + oheň
18.02.77 06.02.78 Purpurový had - oheň
07.02.78 27.01.79 Žlutý kůň + země
28.01.79 15.02.80 Zlatá ovce - země
16.02.80 04.02.81 Bílá opice + kov
05.02.81 24.01.82 Stříbrný kohout - kov
25.01.82 12.02.83 Černý pes + voda
13.02.83 01.02.84 Šedý vepř - voda









1984 – 2004
datum od datum do znamení náboj prvek
02.02.84 19.02.85 Zelená myš + dřevo
20.02.85 08.02.86 Modrý buvol - dřevo
09.02.86 28.01.87 Červený tygr + oheň
29.01.87 16.02.88 Purpurový králík - oheň
17.02.88 05.02.89 Žlutý drak + země
06.02.89 26.01.90 Zlatý had - země
27.01.90 14.02.91 Bílý kůň + kov
15.02.91 03.02.92 Stříbrná ovce - kov
04.02.92 22.01.93 Černá opice + voda
23.01.93 09.02.94 Šedý kohout - voda
10.02.94 30.01.95 Zelený pes + dřevo
31.01.95 18.02.96 Modrý vepř - dřevo
19.02.96 06.02.97 Červená myš + oheň
07.02.97 27.01.98 Purpurový buvol - oheň
28.01.98 15.02.99 Žlutý tygr + země
16.02.99 04.02.00 Zlatý králík - země
05.02.00 23.01.01 Bílý drak + kov
24.01.01 11.02.02 Stříbrný had - kov
12.02.02 31.01.03 Černý kůň + voda
01.02.03 21.01.04 Šedá ovce - voda









2004 – 2010
datum od datum do znamení náboj prvek
22.01.04 08.02.05 Zelená opice + dřevo
09.02.05 28.01.06 Modrý kohout - dřevo
29.01.06 17.02.07 Červený pes + oheň
18.02.07 06.02.08 Purpurový vepř - oheň
07.02.08 25.01.09 Žlutá myš + země
26.02.09 09.02.10 Zlatý buvol - země


viac tu: https://www.tcm-cs.com/forum/vt/cz/P127-lun%c3%a1rn%c3%ad-kalend%c3%a1%c5%99-roky/#127